Co jsou pohybové návyky, pohybové stereotypy – chůze, běh, sezení u stolu, zvedání předmětu ze země, plavání, jízda na kole, atd. Při vytvoření špatných pohybových návyků vznikají svalové disbalance – nošení tašky na stejném rameni, dlouhé sezení u počítače, atd.
     Zlozvyky se snadno získávají, ale život s nimi je obtížný.
     Teoretické základy pro pohybové návyky. Adamsova teorie uzavřené spojky – pracování s vnitřní představivostí a Schmidtova teorie schémat, motorický program – úspěšné provedení pohybu, který vychází ze schémat

     Odhad OSN 2022 – varování: Půlmiliarda pacientů s cukrovkou nebo nemocným srdcem zahltí zdravotní systém. Náklady na jejich léčení přesáhnou 300 miliard dolarů, v přepočtu bezmála 7,5 bilionu korun. Většina případů se má přitom vyskytnout v zemích s nízkými až středními příjmy, jejich zdravotnictví zdaleka nedosahuje takových kvalit jako ve vyspělých státech
„Potřebujeme více států, které by rozšířily implementaci politik na podporu lidí, aby byli aktivnější prostřednictvím chůze, cyklistiky, sportu a jiné fyzické aktivity. Přínosy jsou obrovské, nejenom pro fyzické a duševní zdraví jednotlivců, ale i pro společnost, životní prostředí a ekonomiku“

Praktická cvičení:

• Uvolnění trapézů  – sed na židli, hlavu tlačit rukou do strany
• Ramena
• Dolní zkřížený syndrom – bolesti beder