Na začátku hodiny jsme si ukázali rozcvičení pro aktivaci těla a mysli – sed na židli a stoj, tlačení jazyka do patra, narovnání těla – a řekli jsme si, jak na to se seniory, v jakých jiných polohách se dají tyto cviky provádět a také proč je důležité se zastavit a zkusit krátké cvičení, když jsme ve stresu.
     V této lekci jsme se naučili, že z negativních emocí vzniká stres, jak je důležité si vlastní stres včas uvědomovat a jak s ním pracovat. Stres lze diagnostikovat i z chování lidí.
     Obtíže spojené se stresem – bolesti hlavy, časté močení, problémy se spánkem, pocit únavy, pocit přetížení ztráta vůle, hněv, lítost, strach.

Motto: „Pohybuj se tak, aby ses cítil dobře.“

Praktická cvičení:

• Hluboké břišní dýchání
• Talíře
• Rozcvičení k počítači – držení těla
• Koordinační cvičení na židli
• Improvizace (obměny) cvičení